Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Es ist auch nützlich bei bestimmten Krankheiten, einschließlich Prostatitis. Es ist erwiesen, dass sich Bewegung bei Prostatitis positiv auf das Befinden von Männern auswirkt und deren Bedarf an Medikamenten reduzieren kann. Und das ist nicht verwunderlich, denn selbst eine Reihe allgemeiner Kräftigungsübungen (insbesondere bei Prostatitis) kann das Immunsystem erheblich stärken, die Durchblutung verbessern und zur schnellen Wiederherstellung des Drüsengewebes beitragen.
Was ist eine sinnvolle Bewegungstherapie bei einer Entzündung der Prostata?
Mit regelmäßiger Bewegung bei Prostatitis können Sie bei vielen Indikatoren spürbare Verbesserungen erzielen. Diese Wirkung der Bewegungstherapie ist darauf zurückzuführen, dass ein speziell ausgewählter Komplex gegen Stauungen gerichtet ist, die bei Männern mit hoher Wahrscheinlichkeit entzündliche Prozesse in den im Beckenboden befindlichen Organen hervorrufen können. Wenn es zu spät ist, Maßnahmen zur Vorbeugung pathologischer Veränderungen zu ergreifen, gibt es Übungen zur Behandlung der Prostatitis, zu denen Atemübungen und ein Komplex gut entwickelter körperlicher Übungen an den tiefen Muskeln des Beckens, der Beine und des Bauches gehören. Dieses Schema ist wirklich heilsam, da es auf die Symptome einwirkt und die Ursachen der Entzündung gut bewältigt.
Durch körperliche Übungen von Prostatitis können Sie die folgenden Symptome der Krankheit loswerden:
- der Patient macht sich keine Sorgen über Harnverhalt - eine aktive Belastung der tiefen Beckenmuskulatur aktiviert den Blutfluss und den Lymphfluss, was zu einer Abnahme der Drüsenschwellung führt;
- aufgrund des Abflusses von freier Flüssigkeit und Toxinen aus dem Gewebe der Drüse nehmen Schmerzen und Beschwerden während der Ejakulation ab;
- Durch den Zufluss von Nährstoffen und Sauerstoff in die Drüse normalisiert sich ihre Funktion, was zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts führt und das allgemeine Wohlbefinden von Männern beeinflusst - die Reizbarkeit verschwindet, der Schlaf normalisiert sich, das sexuelle Verlangen wird wiederhergestellt.
Darüber hinaus startet ein erhöhter Lymphfluss den Prozess des natürlichen Schutzes der Prostata - therapeutische Übungen stärken die Immunität, fördern eine schnellere Beseitigung der pathogenen Mikroflora (falls vorhanden) und verringern die Schwere der Entzündung. Darüber hinaus wirkt sich eine Reihe von Übungen unweigerlich auf den Körper des Mannes als Ganzes aus, da sie das Immunsystem stärken, die Atmung tiefer machen und Blutstauungen bekämpfen.
Übungsprinzipien
Nach dem von Urologen genehmigten Schema sollten körperliche Übungen bei Prostatitis die folgenden Aufgaben erfüllen:
- stimulierend - der Bewegungstherapiekomplex verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse, die eine Erhöhung der Phagozytenaktivität im Prostatabereich hervorrufen;
- therapeutisch - Übungen bewirken die Regeneration von geschädigtem Gewebe durch einen größeren Nährstoffeintrag in den Drüsenbereich;
- Wiederherstellung - der Bewegungstherapiekomplex führt zur Normalisierung der Funktionen des Drüsen-Muskel-Organs des Mannes, zur Erzeugung eines Geheimnisses und zu dessen Freisetzung;
- schützend - durch Übungen gegen Prostatitis wird eine lokale Immunität gebildet, die das Wachstum und die Vermehrung der pathogenen Flora hemmt.
Damit all diese Ziele erreicht werden können, muss die Durchführung jeder Übung von Prostatitis in Übereinstimmung mit bestimmten Standards durchgeführt werden. Erstens sollte Sportunterricht bei Prostatitis nicht im akuten Stadium angewendet werden, das sich im Auftreten von Schmerzen und akutem Harnverhalt äußert. Zweitens sollte die Heilgymnastik sofort abgebrochen werden, wenn während ihrer Durchführung spürbare Beschwerden auftreten. Drittens sollten Übungen von Prostatitis genügend Zeit eingeräumt werden - mindestens 30 Minuten pro Tag. Viertens sollten für eine stabile Verbesserung des Zustands von Männern Übungen gegen Prostatitis jeden Tag Zeit gegeben werden, ohne dass auch nur einen Tag lang Pausen zugelassen werden.
Arten von Übungen für Prostatitis
Bei Übungen aus Prostatitis kann folgende Abstufung angewendet werden, die nach dem Prinzip der Komplexität ihrer Umsetzung gebildet wird:
- Einfach - ein Komplex für Männer nach Kegel. Das Rückgrat solcher Komplexe bilden Übungen für Prostatitis, die auf latenter (verborgener, für andere unsichtbarer) Leistung basieren - den Anus zusammendrücken und entspannen.
- Mittlerer Schwierigkeitsgrad - Übungen, die im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden können (relevant für übergewichtige Männer mit schwacher körperlicher Basis). Solche Übungen für Prostatitis umfassen „Schere", „Fahrrad", Beinschwünge, Rollen auf einem Gymnastikball, Hüftrotation.
- Schwierig - ein Komplex, der Übungen umfasst, deren Durchführung die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts erfordert, einschließlich vieler Muskelgruppen in der Arbeit. Übungen für Prostatitis aus diesem Abschnitt umfassen Neigungen in einem halbhockenden Zustand, Übungen „Pendel", „Stange", die mit Atemübungen verbunden sind, und andere.
Alle aufgeführten Gruppen sollten in den täglichen Komplex einbezogen werden, und nur in diesem Fall wird sich das Konzept "therapeutisch" vollständig rechtfertigen.
Das Wesentliche dabei ist, dass zur Beseitigung von Entzündungen in der Prostata nicht nur der Beckenboden (seine muskuläre Komponente), sondern auch Rücken, Bauch und Hüften gestärkt werden müssen. Ein wichtiger Punkt ist die Normalisierung des Kreislaufsystems und des Herzens, die auch durch regelmäßige Bewegung bei Prostatitis erreicht wird.
Welche Übungen sollten täglich durchgeführt werden
Um Entzündungen zu beseitigen, die Durchblutung und den Lymphfluss zu normalisieren und die Prostatafunktion zu verbessern, wird empfohlen, die folgende Liste von Übungen für Prostatitis täglich durchzuführen:
- Kontraktionen des Anus nach Kegel - in verschiedenen Positionen (Sitzen, Stehen, Liegen) 50-100 Mal in einem Ansatz, 2-3 Ansätze pro Tag;
- halbe Kniebeugen mit gespreizten Knien - 5-7 Kniebeugen pro Satz, mindestens zwei Sätze pro Tag;
- Bringen Sie die Knie aus einer stehenden Position (Beine zusammengebracht) mit einer Verzögerung von 5 Sekunden zur Brust - mindestens 6 Wiederholungen, zwei Sätze pro Tag;
- Stehen Sie aus einer halbhockenden Position mit leicht nach vorne geneigtem Körper auf und spreizen Sie zu diesem Zeitpunkt beide Arme und ein Bein zur Seite - 3-5 Wiederholungen für jedes Bein, zwei Sätze pro Tag;
- Heben Sie das Becken aus der Rückenlage mit zusammengelegten Beinen und halten Sie den Atem am Höhepunkt des Rückengewölbes für 5 Sekunden an - 5-7 Wiederholungen, 2 Sätze pro Tag;
- Aus einer Bauchlage mit den Händen hinter dem Kopf werden die geschlossenen Beine angehoben und dann gespreizt und eine Minute lang gehalten, dann abgesenkt und gleichmäßig geatmet - 2 Wiederholungen, bis zu 3 Sätze pro Tag.
Im Allgemeinen reicht dieser Komplex aus, um den Zustand der Prostata zu normalisieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie bei auftretenden Schmerzen das Training für mehrere Tage unterbrechen und dann versuchen müssen, es erneut zu wiederholen.